腕をしっかり振る為にも足は大切

腕をしっかり振る為にも足は大切

ランニングでは、腕をしっかり振ることが大切ですが足が弱いと腕はしっかり振れません。

腕をしっかり振るためには肩甲骨の動きが非常に重要になってきます。この肩甲骨の動きと足の関係についてお話いたします。腕をしっかり振るためには、肩甲骨のキワの筋肉(図参照)が柔らかくないと大きく、しっかり振れません。 

肩甲骨が大きく浮き出るようなイメージ

背面から見て赤丸の部分が大きく浮き出るようにならないと柔らかくなりません。ところが、足腰が弱り、そのため腰が前に出ると身体はバランスを取るために背中を盛り上げます。(図参照)

こうなると方が前に出て赤丸の所の筋肉に余裕がなくなりだんだんと硬くなります。そして、腕がしっかり振れなくなります。

したがって、腕をしっかり振るためには

足腰を強化して横から見て足と腰、

背中が一直線になるようにしたいものですね。

 

 

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